7 Секретов правильного питания

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

7 Секретов правильного питания

  • Вязание крючком (606)
  • разное (267)
  • платья (158)
  • жакеты (145)
  • туники (132)
  • топы (82)
  • головные уборы (11)
  • комбинирование (10)
  • для уюта (3)
  • Вязание спицами (206)
  • Африка (68)
  • МОЯ СЕМЬЯ (67)
  • ПОЛИТИКА (58)
  • Вера (51)
  • Бог (23)
  • Моя проза (20)
  • наши путешествия (18)
  • Унесенные памятью (2)
  • Мультиварка (3)
  • Для души (34)
  • притчи (15)
  • Дом (785)
  • винтаж (32)
  • дача, усадьба (161)
  • декор (159)
  • дерево в интерьере (11)
  • дизайн (26)
  • домоводство (38)
  • интерьер (267)
  • мебель (140)
  • мой дом (8)
  • цветы в доме (69)
  • Живопись (479)
  • рисование (41)
  • мои работы (5)
  • рисуем сами (113)
  • Здоровье (686)
  • гимнастика (58)
  • ноги (4)
  • исцеление (200)
  • ЙОГА (40)
  • кожа (72)
  • лекарства (8)
  • массаж (21)
  • опухоли (15)
  • похудение (114)
  • правильное питание (128)
  • рецепт (168)
  • рецепты красоты (97)
  • сосуды (12)
  • суставы (24)
  • Из старых джинсов (180)
  • верхняя одежда (20)
  • детское (5)
  • джинсы (29)
  • жакеты (19)
  • жилеты (16)
  • комплекты одежды (16)
  • куртки (27)
  • отделка (10)
  • платья (21)
  • разное (48)
  • сумки (36)
  • топы (6)
  • украшения (29)
  • юбки (18)
  • ИМЕНА и ДАТЫ (1)
  • Интересно (115)
  • Интерьер (2)
  • Истории (18)

  • История (10)
  • Компьютер (187)
  • дневник (128)
  • КРЫМ (386)
  • Севастополь (154)
  • наши путешествия (85)
  • флора Крыма (18)
  • крымский стиль (15)
  • история (10)
  • Бахчисарай (10)
  • старые фото (4)
  • Кулинария (1715)
  • блюда из мяса (110)
  • блюда из птицы (71)
  • блюда из рыбы (72)
  • блюда из творога (32)
  • блюда из яиц (11)
  • Вторые блюда (153)
  • выпечка (430)
  • десерты (255)
  • заготовки (245)
  • закуски (252)
  • Из овощей (189)
  • мои рецепты (8)
  • мороженное (4)
  • напитки (25)
  • первые блюда (14)
  • Салаты (136)
  • Соусы (26)
  • торт (233)
  • украшение блюд (11)
  • Музыка (141)
  • Наше рукоделие (20)
  • работы моей дочки (1)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (281)
  • разное (24)
  • мои переделки (7)
  • детям (3)
  • кружево (21)
  • обувь (17)
  • одежда (218)
  • сумки (11)
  • Поэзия (440)
  • мои стихи (8)
  • слушаем стихи (2)
  • стихи (428)
  • Праздники (518)
  • день рождения (23)
  • Новый год (395)
  • Пасха (83)
  • Психология (124)
  • Пэчворк (171)
  • одежда (29)
  • покрывала, одеяла (9)
  • подушки (30)
  • разное (110)
  • сумки (22)
  • рукоделие (3956)
  • аксессуары (204)
  • аппликация (54)
  • из кожи (51)
  • флористика (7)
  • бижутерия,украшения (472)
  • бутылки (58)
  • вазы (36)
  • витраж (27)
  • вышивка (135)
  • вязание (1067)
  • декупаж (298)
  • зверушки (105)
  • зеркало (16)
  • идеи для творчества (410)
  • из бумаги (152)
  • из ткани (194)
  • картинки,рисунки (192)
  • кофейное (46)
  • материалы (33)
  • мозаика (74)
  • морское (142)
  • панно (225)
  • переделки (56)
  • плетение из газет (45)
  • подарки (66)
  • пуговицы (53)
  • разное (219)
  • рамы (52)
  • роспись (175)
  • светильники (88)
  • соленое тесто (40)
  • сумки (156)
  • трафареты, шаблоны (76)
  • упаковка, хранение (91)
  • цветочные горшки (39)
  • цветы (249)
  • часы (46)
  • шкатулки (127)
  • Советы (67)
  • Стиль жизни (233)
  • город (26)
  • дома (32)
  • люди (48)
  • Мода (67)
  • путешествия (89)
  • Фауна (46)
  • животные (15)
  • птицы (14)
  • Флора (17)
  • ФОТО (254)
  • фотограф Игорь Кузьмин(мой муж) (179)
  • Шитье (432)
  • переделка вещей (132)
  • одежда (77)
  • подушки (49)
  • советы (28)
  • головные уборы (14)
  • шторы (5)
  • эл.библиотека (309)
  • журналы (3)
  • спектакли (1)
  • сайты по рукоделию (1)
  • Игры (9)
  • книги (55)
  • фильмы (237)
  • Юмор (68)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

7 секретов правильного питания

7 секретов правильного питания

Знакомая ситуация: женщина «садится» на строжайшую диету, но через некоторое время перестает следить за собой и вновь поправляется. Потом опять диета… и т.д. Лишь немногие знают, как они вредят этим своей фигуре и коже. А ведь есть и другой путь.

Кроме того, сидячий образ жизни с малодвигательной активностью ведет к мощным жировым отложениям. У женщин они обычно образуются на бедрах, животе и на руках ваше локтя. В отличие от жировых прослоек, защищающих глаза, щеки, грудь и почки от ударов и перепадов температур, жировые отложения в «проблемных зонах» плохо снабжаются кровью.

7 Секретов правильного питания

Именно поэтому при диетах мы худеем, прежде всего, там, где это совсем нежелательно. Организм идет по пути наименьшего сопротивления, уничтожая жир в первую очередь в местах активного кровообмена, то есть на лице и груди.

Авиценна в "Каноне врачебной науки" писал, что чрезмерное потребление сухой пищи провоцирует потерю силы, порчу цвета лица и высыхание естества. Избыток жира вызывает вялость и отсутствие аппетита. Постоянное увлечение кислой пищей ведет к дряхлости, а острой и соленой — вредит желудку и глазам. Прошли столетия, по советы великого ученого древности актуальны и по сей день.

Самое главное: нужно стремиться максимально витаминизировать пишу, увеличивая в рационе питания объем овощей, фруктов и ягод; уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами; ограничивать потребление чистого сахара и кондитерских изделий. Сахар лучше всего заменять медом.

Европейская ассоциация экспертов сформулировала семь "золотых" правил диеты, соблюдение которых необходимо для того, чтобы устранить нарушения обмена жиров в организме. Вот эти правила:

1. Уменьшить на 10% общее потребление жиров.

2. Резко сократить в рационе насыщенные жирные кислоты (животные жиры, масло, сливки, сыр, яйца, мясо).

3. Увеличить потребление продуктов, богатых полиненасыщеннымн жирными кислотами (растительные масла, рыба, птица, морские продукты).

4. Увеличить в рационе долю клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы).

5. Заменить в домашнем приготовлении пищи масло и маргарин на растительные масла.

6. Резко уменьшить потребление продуктов, богатых холестерином.

7. Значительно снизить количество поваренной соли в рационе питания.

Еженедельный рацион питания нужно составлять таким образом, чтобы можно было семь раз в неделю есть салаты из любых овощей и фрукты; пять раз — белковую пищу: мясо, рыбу, молоко, творог, сыр; два раза — каши. Жиры используют только как добавку к основной пище или при кулинарной обработке других продуктов, в том числе и овощей.

Необходимо ограничивать такие продукты питания, как сахар и все приготовленное на его основе, соленья и копчености всех видов, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты, в том числе сгущенное молоко, напитки типа "кола", мороженое, искусственный мед.

Все усилия обрести хорошую фигуру только тогда приведут к успеху, когда вы подкрепите их к рациональным и полноценным питанием. Больше разнообразия, больше свежих овощей и фруктов, больше хлеба из муки грубого помола, больше картофеля, молока и молочных продуктов. Лучше есть чаще и понемногу, чем редко, но помногу.

7 Секретов правильного питания

Больше занимайтесь собой, своим телом и душой. Это поднимет общий тонус, придаст уверенности в себе. И, конечно же, все это пойдет на пользу фигуре. Нужно только действительно захотеть!

Исходник: http://www.liveinternet.ru/users/4714349/post259846880/

LiveInternetLiveInternet

Цитатник

7 Секретов правильного питания

Колыбелька из картона и палочек от мороженого. Мастер-класс Представляю вашему вниманию очеред.

Домик на колесах из картона и палочек от мороженого. МАСТЕР-КЛАСС Дорогие мои рукодельницы! Пр.

"Портреты цветов в акварели". Книга Шоуэлл Б. Часть — 1. &q.

"Портреты цветов в акварели". Книга Шоуэлл Б. Часть — 2. .

Создаем свечи с использованием пищевых продуктов и природных материалов Доброго времени суток .

Рубрики

  • Кофейные игрушки (40)
  • АРТ ТЕРАПИЯ (9)
  • Все для сада (149)
  • Всякие полезности (155)
  • Хитрости домоводства (54)
  • Для детей,родителей,школы (212)
  • Портфолио для школьников (84)
  • Для компьютера (63)
  • шпаргалки новичкам (11)
  • Идеи к празднику (142)

  • Все для свадьбы (33)
  • Крестины (2)
  • Новый год (68)
  • Пасха (34)
  • Интерьерные штучки (11)
  • Кинозал (31)
  • Музыка (5)
  • Книги (15)
  • Красота и здоровье (439)
  • Духи,дезодорант (7)
  • ЗОЖ (202)
  • Красивые волосы (29)
  • Маски,скрабы,крема (105)
  • Ножки,пяточки (10)
  • Омолаживаемся и худеем (46)
  • Кулинария (1187)
  • Блины,оладушки (12)
  • Второе (11)
  • Горшочки (25)
  • Консервация (277)
  • Котлеты (7)
  • Кофе,чай) (46)
  • Крем для тортов,мастика (22)
  • Ликеры,настойки,напитки (147)
  • Мультиварка (5)
  • Мясное,рыбное (101)
  • Пельмени,вареники (13)
  • Печенье,пирожное (40)
  • Рецепты К Пасхе (7)
  • Салаты,закуски (46)
  • Супы (23)
  • Сыр (8)
  • торты (82)
  • Хлеб,пироги,булочки (52)
  • Лепка (92)
  • Поделки из теста (66)
  • Магия для дома (324)
  • Гадания (36)
  • Заговоры (23)
  • Обереги,камни (4)
  • феншуй (18)
  • Эзотерика и пр. (15)
  • Мода (0)
  • Прически для девочек (43)
  • Рисование (141)
  • картины (36)
  • Рукоделие (834)
  • атласные розы,банты (103)
  • Батик (1)
  • Вышивка крестиком (342)
  • Вышивка лентами (71)
  • Вязание (120)
  • Платья для девочек (67)
  • Подушки,коврики (17)
  • Цветы из фома (47)
  • шаблоны,трафареты (42)
  • Умелые ручки (532)
  • Бабочки (8)
  • Бирки,ярлыки,МК (25)
  • Декупаж (16)
  • Куклы (91)
  • Мыловар (41)
  • Светильники (6)
  • Свечи (18)
  • Скрапбукинг (4)
  • Сладкие букеты из конфет (127)
  • Шкатулочки ,коробочки,бумажные поделки (35)
  • Это интересно (94)
  • ПозитиФФФчик! (29)
  • Тесты (2)

Метки

Приложения

  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

Ссылки


Музыка

Фотоальбом

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

7 Секретов правильного питания

Статистика

12 секретов правильного питания

12 секретов правильного питания

Правильное (здоровое) питание

Секреты пищеварения

Еще древние китайцы не рекомендовали принимать пищу до наступления чувства голода, они считали, что процесс переваривания предыдущей пищи должен быть завершен. Если человек будет постоянно перекусывать, то ферментная система не успеет выработать необходимые для защиты желудочно-кишечного тракта вещества, что приведет к нарушению его работы.

12 принципов правильного питания

Можно сформулировать основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы питание было здоровым и сбалансированным:

1. Употреблять в пищу только натуральные продукты, отдавая предпочтение сырым овощам, фруктам и кашам. Растительное масло должно составлять не менее 30% поступающих жиров. Рыбу и мясо лучше употреблять в отварном и запеченом виде.

2. Не стоит употреблять замороженные продукты — они гасят внутренний пищеварительный огонь. Пищеварительные ферменты вырабатываются при температуре человеческого тела, поэтому пища должна быть подогретой в меру.

3. Объем одной порции должен помещаться в сложенных ладонях. Большой объем пищи увеличивает желудок и растягивает кишечник, что вызывает сдавливание близлежащих органов и нарушает их нормальное кровоснабжение.

4. Правильное питание предполагает принятие пищи только при наступлении чувства голода и соответственно установленному режиму. Нужно учитывать, что желудочно-кишечный тракт наиболее активен в утренние часы и днем, к вечеру его активность понижается, а в ночное время пищеварительные ферменты практически не вырабатываются.

5. Не принимать пищу при нестабильных эмоциональных состояниях. В моменты эмоциональных всплесков, мембраны кишечника, вырабатывающие пищеварительные ферменты, останавливаются, пища не усваивается и остается балластом в кишечнике, затем разлагается и вызывает появление болезнетворных бактерий.

6. Режим питания должен соответствовать биологическим ритмам организма, наибольшее количество пищи должно поступать в дневное время.

7. Пищу нужно тщательно пережевывать – это способствует выделению слюны и ферментов, расщепляющих пищу. Плохо пережеванные куски попадают в кишечник, гниют и образуют целые завалы каловых масс, токсины из них попадают в кровь.

8. Новые продукты, которые еще неизвестны вашему организму, нужно вводить в рацион постепенно. Он может неправильно отреагировать на них, и в результате вы получите расстройство желудка. Особенно это относится к экзотической кухне других стран.

9. Фрукты и овощи должны составлять не менее 60% дневного рациона, это поможет пищеварению и наладит кислотно-щелочной баланс.

10. Еще один секрет правильного питания – это вода. Причем выпивать ее нужно не во время приема пищи, а до или после нее. До еды можно пить воду за 20-30 минут, после приема белков должно пойти 4 часа, после углеводов – 2.

11. Рекомендуется раздельное употребление белков и углеводов, они имеют разное время переваривания и для них необходимы различные ферменты.

12. Ешьте продукты, характерные для вашей местности, способность к их усвоению заложена на генетическом уровне.

Ресурсы, заложенные в человеческий организм, по мнению ученых, позволяют ему доживать до 115 лет. Зная секреты работы нашего организма, и используя 12 принципов правильного питания, можно вполне дотянуться до этих показателей.

Исходник: http://www.liveinternet.ru/users/lolik2010/post283920624

5 секретов правильного питания для современного человека

Бесспорно, состояние здоровья человека зависит от многих факторов. На здоровье влияют гены, полученные от предков, условия жизни, состояние экологии и климата. Но при любых генах, при любом достатке и при любой экологии важную роль в здоровье конкретного человека играют его привычки в еде.

«Ты то, что ты ешь». Знакомое выражение? А ведь оно действительно так и есть. Те вещества, которые попадают в организм вместе с пищей, могут как принести пользу здоровью, так и разрушить его. Чтобы всегда оставаться в тонусе, нужно, во-первых, быть внимательным к тому, что тянешь в рот, а во-вторых, следовать простым правилам здорового питания.

Поверьте, организм отблагодарит вас крепким здоровьем.

Итак, пять секретов. Готовы?

1. Берем только натуральное

Натуральные продукты намного полезнее, чем напичканные химикатами. Люди испокон веков сами пекли хлеб, доили коров и пили молоко; кушали свежие овощи и запекали мясо или рыбу.

И если раньше все это было натуральным, то буквально несколько десятилетий назад по всему миру прошел бум нездоровой пищи. Продукты питания начали пичкать всевозможными химикатами. В погоне за прибылью производители готовы в буквальном смысле травить своих потребителей.

Добавки якобы делают пищу вкуснее, а сами продукты дольше хранятся. Но, несмотря на все эти «плюсы», химикаты явно негативно сказываются на здоровье. А это в разы важнее каких-то вкусовых ощущений. При этом добавки – это бомба замедленного действия. Организм разрушается не сразу, а постепенно. С годами развиваются болезни желудка, кишечника, печени и многое другое.

Интересно, что некоторые уже запрещенные в Европе добавки разрешены в России: например, E425 и E142. А ряд добавок, которые до сегодняшнего дня считались абсолютно безвредными, согласно новым исследованиям оказались опасными для здоровья человека.

Покупая продукты, внимательно изучайте состав. Лучше всего покупать продукты, которые не содержат какие-либо химические добавки, разве что по минимуму. Если упаковка вдоль и поперек исписана Е-шками, то тут уже стоит задуматься – а надо ли оно вам?

Поверьте, лучше потратить деньги и время на полезную еду, чем на долгосрочное лечение. Лучше положите в свою продуктовую корзину обычную гречку, рис, творог, ряженку. Организм скажет вам только «спасибо».

2. Чем проще, тем лучше

Считаете, чем больше ингредиентов, тем изысканнее блюдо? А вот и нет. Здоровая и правильная пища – это простая пища.

Отварные мясо или рыба, простые овощные или фруктовые салаты положительно сказываются на работе организма, поскольку не перегружают желудок. Выбирая, какой салат приготовить к столу, сделайте предпочтение простому овощному рагу. Это незатейливое блюдо состоит только из растительных компонентов и положительно влияет на желудок.

А вот про оливье, в котором чего только не намешано, лучше забыть. Майонез, колбаса, соленья, яйца и овощи никак не могут ужиться в одной тарелке – все эти продукты усваиваются в организме с разной скоростью, а потому такое блюдо перегружает желудок, что не есть хорошо для здоровья.

Люди часто задаются вопросом, почему звезды Голливуда в свои 50 часто выглядят лучше, чем многие «простые смертные» в 20. Ответ прост. Звезды шоу-бизнеса правильно питаются. Даже в дорогих ресторанах самым изысканным блюдом считается что-то простое по своему составу. Об этом стоит задуматься.

3. Умерьте свой аппетит

Одна из важнейших заповедей здорового питания и долголетия – это умеренность в еде. Долгожители со всего мира едят мало и едят натуральную пищу. В этом и заключается секрет их здоровья. Воздержание от вкусных соблазнов позволяет им сохранить энергичность и трудоспособность до самой старости.

Диетологи тоже рекомендуют не переедать. Общеизвестный факт, что аппетит приходит во время еды, а насыщенность уже после приема пищи – минут через 15-20. За это время пища начинает перерабатываться и организм, убедившись в этом, отправляет мозгу сигнал, что получил нужную энергию и больше не нуждается в насыщении.

Поэтому лучше выйти из-за стола чуть-чуть голодным, чем набивать пузо до отвала. Переполненный желудок с трудом справляется с перевариванием пищи, а отсюда и проблемы со здоровьем, и лишние жиры на боках, и целлюлит. Научитесь слышать свой организм: действительно ли вы голодны или это всего лишь чувство аппетита на что-то вкусненькое.

Различать эти чувства очень просто. Голод отличается характерным ощущением пустоты в желудке и в районе солнечного сплетения, а аппетит – обильным слюноотделением.

Попробуйте спрашивать свой организм: «А действительно ли я хочу кушать?» И скоро вы поймете, что зачастую голода вы не испытываете. А это уже интуитивное питание и совсем другая история.

Понятие интуитивного питания было сформулировано в Штатах в 70-е годы прошлого века. Они основаны на том, что для нормализации веса более эффективным будет внимание к знакам и сигналам собственного тела, в отличие от всевозможных диет, ограничений во всем и скрупулезных подсчетов килокалорий. Этот метод также известен как «мудрое питание».

Интуитивный принцип питания позволяет прислушиваться именно к физиологическим импульсам своего тела, а не к эмоциональным. Интуитивный едок прислушивается к чувствам насыщения и голода, которые поступают от организма, что в свою очередь, благоприятно сказывается на весе и в целом состоянии здоровья.

Еще один хороший способ умерить аппетит – перейти на дробное питание. Ешьте мало, но часто. Например, каждые 2,5 часа – в общей сложности должно получиться не более шести приемов пищи в сутки (первый — в 8 утра, последний — в 21.30). Разумеется, мудрый едок подберет для каждого приема пищу, соответствующую моменту дня и не будет есть на ночь тяжелое. Точное понимание этих правил консультанты SweetFit дают на очных занятиях клуба.

4. Четыре вида еды — как их сочетать?

Все же слышали о пирамиде здорового питания? Если нет, то я вам расскажу. В 1992 году американские ученые разработали схему здорового питания. Выглядит это как пирамида, в основании которой самая важная и полезная пища для человеческого организма, а вверху «всякая гадость», которую организм тоже иногда требует, но лучше избегать этих продуктов в своем ежедневном рационе.

Вслед за американцами ученые других стран тоже начали разрабатывать свои пирамиды правильного питания, где учли национальные особенности рационов. Так, появились средиземноморская и азиатская пирамиды питания. А вот российской пирамиды — нет. Но наши соотечественники в целом поддерживают пирамиду питания, выведенную американскими учеными.

Выглядит эта знаменитая пирамида следующим образом:

7 Секретов правильного питания

5. Продукты, которых нужно избегать

Как уже говорилось выше, вредная еда, от которой лучше всего отказаться, расположилась в самом верху пирамиды правильного питания. Сюда входят:

  • сало,
  • сливочное масло,
  • красное мясо,
  • хлеб, изготовленный из очищенной белой муки,
  • сахар,
  • сладости,
  • сдобная выпечка,
  • картофель

  • и, конечно же, фастфуд.

Все эти продукты не только не принесут никакой пользы вашему организму, но и повысят уровень холестерина и даже увеличат риск возникновения диабета. Ученые имеют к фастфуду огромные претензии.

Да, такая пища готовится быстро, ее можно мгновенно съесть и сразу насытиться надолго. Но это не есть хорошо, потому что в пище, приготовленной таким образом, присутствует очень много трансжиров вроде того же маргарина. От такой еды люди стремительно набирают вес, повышается риск возникновения диабета и всевозможных опухолей, а у мужчин снижается тестостерон, что влияет на потенцию.

Правильное питание напрямую связано с образом жизни и отношением к самому себе. Настроение и психологическое состояние оказывает серьезное влияние на образ питания. Вспомните себя в грустные периоды. Наверняка в это время вы пытаетесь «заесть» неприятности, происходящие в вашей жизни. Ведь еда — это единственное радость, которая остается в такие моменты.

Но так и привыкнуть можно, и тогда хандра с последующим «заеданием» войдет в ваш постоянный образ жизни, а вы и не заметите, как набрали пять-десять-пятнадцать лишних килограммов. Подойдя к зеркалу и увидев вместо былой стройной фигуры нечто обрюзгшее, вы снова войдете в депрессию, которую придется «заедать». Какой-то замкнутый круг получается.

7 Секретов правильного питания

Поэтому лучше искать пути решения, а не бежать к холодильнику при первой же трудности. Попробуйте разобраться в себе и в ситуации.

К сожалению, напряженная городская жизнь не способствует правильному питанию. Люди интенсивно работают, у многих из них не остается времени на тщательный выбор продуктов и длительное приготовление пищи. Потому они идут по пути наименьшего сопротивления: покупают, что под руку попадется — например, полуфабрикаты — не задумываясь о том, как негативно это в скором времени отразится на их здоровье.

Но помните, что никогда не поздно все изменить и начать вести здоровый образ жизни. Организм только скажет вам «спасибо».

Исходник: http://sweetfit.ru/5-sekretov-pravilnogo-pitaniia-dlia-sovremennogo-cheloveka/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.