Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

Боди балет для похудения

* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Боди балет – это относительно новое направление в фитнесе, сочетающее в себе фитнес-тренировку и элементы классического балета. Это веяние пришло к нам из Америки, а в России стало популярным благодаря Илзе Лиепа.

Эффективность боди балета для похудения

Тренировка по боди балету обычно длится 60-90 минут и содержит комплекс упражнений, частично заимствованных из балета, направленных на растяжку, а также укрепление мышц. Можно выделить основные упражнения, которые предстоит выполнять, если вы начнете заниматься боди балетом.

Кроме основных упражнений с элементами хореографии, программа занятия начинается с обязательной разминки и заканчивается упражнениями на расслабление мышц.

Боди балет уже успел прочно закрепиться в фитнесе. Людям, регулярно посещающим спортзал, всегда хочется попробовать что-то новое. А тех, кто далек от фитнеса, часто удается завлечь новыми направлениями тренировки.

Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

Основной комплекс упражнений всегда включает упражнения на растяжку. Боди балет стретчинг помогает растягивать застоявшиеся мышцы и сухожилия. В процессе занятия выполняются махи и наклоны, постепенно делающие растяжку совершеннее.

Регулярные занятия стретчингом увеличивают гибкость. В результате, вы начнете лучше управлять своим телом, появится правильная осанка и грация. При регулярных растяжках, через некоторое время вы сможете сесть на шпагат.

Важно! Эффект от занятий боди балетом виден не сразу, поэтому, наберитесь терпения и регулярно посещайте тренировки!


Также существуют персональные программы боди балета от знаменитых танцовщиков и хореографов, дополняющие комплекс упражнений собственными идеями. Например, свой боди балет предлагает Катерина Буйда. Отличие этих упражнений, или «боди-трансформинга», состоит в том, что они включают элементы йоги. Боди балет Буйды также содержит упражнения на растяжку, развитие гибкости и направлен на формирование тонкой талии, рельефных ног и стройных бедер. Упражнения из видео уроков можно выполнять дома.

Придя первый раз на занятие, попробуйте сделать легкую зарядку и просто понаблюдать за выполнением упражнений у станка. Ничего страшного, если сначала у вас не получится повторять их за тренером. С каждой тренировкой вы будете чувствовать, что у вас получается все лучше и лучше.

Начинать занятия рекомендуется под руководством тренера, так как он сможет лучше контролировать вашу растяжку, а также правильность выполнения упражнений.

Существуют программы занятий разной направленности, такие как:

  • программа для взрослых. Она включает комплекс упражнений, развивающий гибкость и способствующий постепенному снижению веса;
  • программа для детей. Помогает укрепить мышечный корсет ребенка, формируя правильную осанку и грацию;
  • программа для беременных. Так как эта программа исключают силовые элементы, её можно выполнять беременным женщинам. Специальный комплекс для беременных — очень щадящий и не содержит упражнений на наклоны. Занятия позволят будущим мамам сохранить растяжку и эластичность мышц.



Польза боди балета очевидна:

  • помогает похудению, формирует мышцы пресса и бедер;
  • улучшает осанку, придает движениям грацию;
  • даёт возможность заниматься людям с минимальной физической подготовкой, а также перенесшим травмы, переломы;
  • Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

  • нет ограничений по возрасту и весу;
  • эстетичные, воздушные упражнения помогают женщинам чувствовать себя красивыми и любить свое тело.

Однако, существуют и противопоказания:

  • незалеченные травмы опорно-двигательного аппарата;
  • проблемы с позвоночником;
  • хронические заболевания мочеполовой системы;
  • любые заболевания в стадии обострения.

Можно ли заниматься дома

Специалисты не рекомендуют тренироваться в домашних условиях, так как все упражнения лучше выполнять стоя у станка перед зеркалом. Не у всех дома есть планка, которую можно использовать в качестве станка, и большое зеркало. К тому же тренер, особенно на первоначальных этапах, будет поправлять вас при выполнении хореографических движений, а также давать персональные рекомендации.

Если вы все же не хотите идти в спортзал, вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома:

Для достижения результата, даже непродолжительные занятия дома лучше, чем их полное отсутствие.

Одежда для занятий

Записавшись на занятия, не нужно покупать балетную пачку. Лучше всего заниматься в обтягивающих лосинах и майке или купальнике. Одежда не должна быть свободной. Это необходимо для контроля движений, отслеживания правильного положения тела.

Обувь можно использовать ту же, как и для обычных занятий спортом. Главное, чтобы она не была на массивной подошве. Идеально для занятий подойдут чешки.

Отзывы и результаты похудевших

Ольга Владимировна Куценко, 34 года

Я с детства мечтала быть балериной. Меня всегда привлекала их осанка и грация. Когда я услышала о новом направлении в фитнесе — боди балете, сразу же записалась в группу. Теперь с удовольствием посещаю занятия. Недавно заметила, что за месяц потеряла 4 килограмма.

Анна Ивановна Шевцова, 29 лет

Ходила в ближайший фитнес-центр на уроки обычного фитнеса и не могу сказать, что добилась больших результатов в похудении. Но когда увидела набор в новую группу по боди балету – сразу решила сменить тренировки. И не пожалела! За 2 месяца – минус 10 килограмм!

Отзывы врачей и специалистов

Виталий Ефимович Хорунжий, врач-травматолог

Многие мои пациенты после растяжений или переломов не могут заниматься тяжелыми физическими упражнениями. В результате, мышцы атрофируются, набирается лишний вес, ухудшается осанка. Тогда я советую им попробовать регулярно выполнять комплекс упражнений «боди-балет». Этот вид фитнеса не дает высоких нагрузок, он очень эффективен для поддержания физической формы и веса в норме. Все, кто последовал моему совету, остались довольны эффектом.

Исходник: http://pohudejkina.ru/bodi-balet-dlya-poxudeniya.html

Боди балет, фитнес для похудения

Сегодня все чаще можно увидеть, как девушка вместо похода на фитнес или пилатес, выбирает боди-балет, пугая несведущих этим странным названием. Вроде бы и привычный вид искусства, да что-то здесь не то. Какой балет для девушки за двадцать, когда туда берут в пять-шесть? А вот такой. Особенный.

Аэробные нагрузки, низкая интенсивность, элементы классической хореографии — все это сложилось в новое направление физических нагрузок, предоставляемое на сегодняшний день почти любым спорткомплексом – боди-балет. Для кого же он придуман?

В первую очередь для тех девушек и женщин, которые отказываются от похода в тренажерный зал из-за того, что не хотят становиться перекачанными, как бы их не убеждали в том, что при разумной дозировке нагрузки, получить тело Шварценеггера невозможно. Для тех, кто не может выдерживать долгую и напряженную тренировку по определенным обстоятельствам. А так же для тех, кто когда-то очень хотел хоть немного приобщиться к волшебному миру балета, но в силу ряда причин не смог этого сделать.

В подобном желании нет ничего удивительного: стройные, изящные балерины с горделивой посадкой головы, ключицами «в разлет», летящей походкой вызывают восхищение у подавляющего большинства людей. А какая девушка не хочет, чтобы ее провожали взглядом? Но в балет, к сожалению, в отличие от многих других направлений танца, попасть значительно сложнее. К счастье сегодня придумали, такое направление, которое многим придется по душе.

И тогда на помощь приходит боди-балет. Тем более что он не только сможет подтянуть женский силуэт, придав ему точености и аккуратности, но и добавит еще пару плюсов в копилочку: научит красиво подавать себя и подарит чувство грациозности как в повседневной жизни, так и в танце. Теперь никакое другое направление не станет сущим адом, при попытке исполнить на вечеринке пару па, не станет мучительно стыдно за свои «корявые ноги» и «неуклюжие движения».

Ведь классическая хореография – азбука для любого танца. Хотя, несмотря на это, при профессиональных занятиях другими направлениями танцев, например, бальными, стоит подбирать именно ориентированную на этот вид спорта отрасль классики, поскольку имеются различия в технических аспектах, и есть риск закачать неверные мышцы и заучить неверное исполнение элементов.

Лучше всего выбирать достаточно известную студию с проверенным педагогом, имеющим отношение к классическому танцу. В идеале – с дипломом педагога балета. К сожалению, даже занимаясь для себя, пару часов в неделю, у неквалифицированного тренера есть риск не только неправильно заучить движения, но и навредить себе в силу неверно распределенной нагрузки на организм.

Забудьте про боди-балет, если вы хотите похудеть капитально — только подтянуть фигуру и подсушить ее! Как и любые другие виды танцев, классическая хореография, даже в симбиозе с элементами аэробики, не позволит лишиться сразу двадцати килограммов.

Мышцы будут формироваться, но под слоем жира. Поэтому тем девушкам и женщинам, которые желают избавиться от лишнего веса, в первую очередь стоит пересмотреть питание, посетить тренажерный зал, а в хореографический наведаться для моральной разгрузки.

Зато тем, кто имеет дряблые мышцы (или их отсутствие), слабые ноги и руки, сутулые плечи, привычку смотреть под ноги при ходьбе, следует покупать абонемент к станку и начинать работать. За полгода упорных и приятных тренировок тело становится более рельефным, приобретается привычка держать живот втянутым, спину – прямой, а взгляд направлен четко вперед. Вдобавок ко всему, человек учится контролировать собственное тело, заставлять работать ноги при неподвижном корпусе, что придает грациозности движениям.

И, конечно, боди-балет может стать спасением для тех, кто имеет боли в спине, искривления позвоночника, остеохондроз. Конечно, финальную стадию сколиоза «излечит» только операция, но начальные-то можно обратить вспять, пока все не дошло до критической точки.

Так в чем же заключается суть занятия? Оно проводится, как обычный класс, в течение сорока пяти-шестидесяти минут, и имеет три составляющие: разминка у станка, на полу, основная часть на середине зала и заминка. Благодаря тому, что интенсивность нагрузки низкая, медицинских противопоказаний для боди-балета практически нет. Напротив, зачастую именно врачи отправляют некоторых пациентов на подобные направления.

Итак, был куплен абонемент на боди-балет, режим тренировок подобран, и возник не менее важный вопрос: а в чем заниматься? Куда бежать за пуантами? Нужна ли пачка? Не стоит устраивать панику и задумываться о сложной экипировке. Все же, боди-балет еще менее требователен, нежели балет для взрослых, а посему выбор формы куда проще, чем кажется.

В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы ничто не мешало во время класса. Никаких навороченных костюмов, обилия украшений и сложных причесок. Девушка, конечно, хочет выглядеть всегда и везде прекрасно, но хореографический зал – тот же тренажерный, а его вряд ли кто-то посещает разряженный, аки на светский раут.

Короткие обтягивающие шорты или лосины, чтобы можно было видеть работу ног полностью, а не прикрытые юбкой, стыдливо выглядывающие коленки. Это не только обеспечит преподавателю легкость в объективной оценке, но и позволит самой девушке контролировать собственные движения в зеркале.

Майка или футболка, тоже по фигуре, а не на десять размеров больше – все по тем же причинам. И лучше всего черного цвета. Не по тому, что он якобы стройнит, а по причине его универсальности. Да и обилие мельтешащих ярких рук и ног очень уж утомляет, признаться.

Волосы следует убирать в хвост, если стрижка до плеч, или в гульку, если ниже. В противном случае можно особо длинной косой сначала облагодетельствовать саму себя на шанэ и пивотах, а потом и ненароком подвернувшегося под руку «соседа по станку». Не стоит доставлять неудобств себе и окружающим.

Интенсивность боевого раскраса каждая девушка может выбрать сама, но стоит помнить о том, что, несмотря на низкую интенсивность тренировки, это не пирожки на диване трескать: семь потов махом сойдут, и весь старательный макияж сойдет на нет, превратившись в цветные потеки, уже в первые полчаса.

На пуанты в первое же занятие никто не поставит, и даже во второе. И спустя год. Поэтому не стоит искать в интернете адреса танцевальных магазинов и старательно подсчитывать семейный бюджет – хватит обычных чешек. Кроссовки не подойдут, как и любая другая повседневная обувь: они совершенно не способствуют работе стопы. Для того чтобы убедиться в этом, достаточно просто попробовать натянуть носочек в кедах, например, и посмотреть на очаровательный «топорик».

В сущности, занятия боди-балетом, это не только физическая активность с последующим от нее результатом, но и приятное времяпровождение. Это ощущение легкости и собственной целостности после занятия, маленькая победа над своим телом, спустя определенный промежуток времени, дубовые мышцы на следующее утро, отваливающаяся спина и чувство непередаваемой эйфории от того, что вчера в классе получился, наконец, батман.

Это то, чего не может дать ни фитнес, ни пилатес – это та самая внутренняя сторона искусства, которая передалась из большого балета его модификации, и без которой любой танец всего лишь физкультура. Это душа.

Исходник: http://www.nanodieta.ru/pohudenie-i-omolojenie/prakticheskie-sovetyi/bodi-balet-fitnes-dlya-pohude.htm

Боди балет для похудения

Боди балет – это относительно новое направление в фитнесе, сочетающее в себе фитнес-тренировку и элементы классического балета. Это веяние пришло к нам из Америки, а в России стало популярным благодаря Илзе Лиепа.

Эффективность боди балета для похудения

Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

Тренировка по боди балету обычно длится 60-90 минут и содержит комплекс упражнений, частично заимствованных из балета, направленных на растяжку, а также укрепление мышц. Можно выделить основные упражнения, которые предстоит выполнять, если вы начнете заниматься боди балетом.

Кроме основных упражнений с элементами хореографии, программа занятия начинается с обязательной разминки и заканчивается упражнениями на расслабление мышц.

Боди балет уже успел прочно закрепиться в фитнесе. Людям, регулярно посещающим спортзал, всегда хочется попробовать что-то новое. А тех, кто далек от фитнеса, часто удается завлечь новыми направлениями тренировки.

Основной комплекс упражнений всегда включает упражнения на растяжку. Боди балет стретчинг помогает растягивать застоявшиеся мышцы и сухожилия. В процессе занятия выполняются махи и наклоны, постепенно делающие растяжку совершеннее.

Регулярные занятия стретчингом увеличивают гибкость. В результате, вы начнете лучше управлять своим телом, появится правильная осанка и грация. При регулярных растяжках, через некоторое время вы сможете сесть на шпагат.

Важно! Эффект от занятий боди балетом виден не сразу, поэтому, наберитесь терпения и регулярно посещайте тренировки!

Также существуют персональные программы боди балета от знаменитых танцовщиков и хореографов, дополняющие комплекс упражнений собственными идеями. Например, свой боди балет предлагает Катерина Буйда. Отличие этих упражнений, или «боди-трансформинга», состоит в том, что они включают элементы йоги. Боди балет Буйды также содержит упражнения на растяжку, развитие гибкости и направлен на формирование тонкой талии, рельефных ног и стройных бедер. Упражнения из видео уроков можно выполнять дома.

Придя первый раз на занятие, попробуйте сделать легкую зарядку и просто понаблюдать за выполнением упражнений у станка. Ничего страшного, если сначала у вас не получится повторять их за тренером. С каждой тренировкой вы будете чувствовать, что у вас получается все лучше и лучше.

Начинать занятия рекомендуется под руководством тренера, так как он сможет лучше контролировать вашу растяжку, а также правильность выполнения упражнений.

Существуют программы занятий разной направленности, такие как:

  • программа для взрослых. Она включает комплекс упражнений, развивающий гибкость и способствующий постепенному снижению веса;
  • программа для детей. Помогает укрепить мышечный корсет ребенка, формируя правильную осанку и грацию;
  • программа для беременных. Так как эта программа исключают силовые элементы, её можно выполнять беременным женщинам. Специальный комплекс для беременных — очень щадящий и не содержит упражнений на наклоны. Занятия позволят будущим мамам сохранить растяжку и эластичность мышц.

Польза боди балета очевидна:

  • помогает похудению, формирует мышцы пресса и бедер;
  • улучшает осанку, придает движениям грацию;
  • даёт возможность заниматься людям с минимальной физической подготовкой, а также перенесшим травмы, переломы;
  • нет ограничений по возрасту и весу;
  • эстетичные, воздушные упражнения помогают женщинам чувствовать себя красивыми и любить свое тело.

Однако, существуют и противопоказания:

  • незалеченные травмы опорно-двигательного аппарата;
  • проблемы с позвоночником;
  • хронические заболевания мочеполовой системы;
  • любые заболевания в стадии обострения.

Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

Можно ли заниматься дома

Специалисты не рекомендуют тренироваться в домашних условиях, так как все упражнения лучше выполнять стоя у станка перед зеркалом. Не у всех дома есть планка, которую можно использовать в качестве станка, и большое зеркало. К тому же тренер, особенно на первоначальных этапах, будет поправлять вас при выполнении хореографических движений, а также давать персональные рекомендации.

Если вы все же не хотите идти в спортзал, вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома:

Для достижения результата, даже непродолжительные занятия дома лучше, чем их полное отсутствие.

Одежда для занятий

Записавшись на занятия, не нужно покупать балетную пачку. Лучше всего заниматься в обтягивающих лосинах и майке или купальнике. Одежда не должна быть свободной. Это необходимо для контроля движений, отслеживания правильного положения тела.

Обувь можно использовать ту же, как и для обычных занятий спортом. Главное, чтобы она не была на массивной подошве. Идеально для занятий подойдут чешки.

Отзывы и результаты похудевших

Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

Ольга Владимировна Куценко, 34 года

Я с детства мечтала быть балериной. Меня всегда привлекала их осанка и грация. Когда я услышала о новом направлении в фитнесе — боди балете, сразу же записалась в группу. Теперь с удовольствием посещаю занятия. Недавно заметила, что за месяц потеряла 4 килограмма.

Анна Ивановна Шевцова, 29 лет

Ходила в ближайший фитнес-центр на уроки обычного фитнеса и не могу сказать, что добилась больших результатов в похудении. Но когда увидела набор в новую группу по боди балету – сразу решила сменить тренировки. И не пожалела! За 2 месяца – минус 10 килограмм!

Отзывы врачей и специалистов

Виталий Ефимович Хорунжий, врач-травматолог

Многие мои пациенты после растяжений или переломов не могут заниматься тяжелыми физическими упражнениями. В результате, мышцы атрофируются, набирается лишний вес, ухудшается осанка. Тогда я советую им попробовать регулярно выполнять комплекс упражнений «боди-балет». Этот вид фитнеса не дает высоких нагрузок, он очень эффективен для поддержания физической формы и веса в норме. Все, кто последовал моему совету, остались довольны эффектом.

Исходник: http://1sportnews.ru/bodi-balet-dlya-pohudeniya/

Фитнес у станка: боди-балет для здоровья

Многие из нас восхищаются гибкостью, фантастической грациозностью, плавностью движений балерин и сами мечтают кружиться в танце, словно бабочки. Хотите стать похожей на Майю Плисецкую? Сегодня нет необходимости посещать балетную школу с 5 лет, чтобы освоить деми плие или релеве. В осуществлении мечты вам помогут занятия боди-балетом. MedAboutMe расскажет, какую пользу для души и тела приносят оригинальные фитнес-уроки.

Боди-балет: что это за программа

Современный боди-балет — набирающее популярность направление в спорте, автором которого является Ли Сараго. Она назвала свою систему упражнений Ballet Body. Хореограф, эксперт по фитнесу из США совместила классическую хореографию и спортивные техники, пилатес, йогу. Так получился уникальный продукт, день ото дня завоевывающий сердца женщин и мужчин.

Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

Классический балет больше ориентирован на стройных, молодых и выносливых танцовщиц и танцовщиков. Тогда как фитнес-балет, как еще называют методику Body Ballet, создан для людей любого возраста. Это достойная спортивная нагрузка для тех, кому противопоказаны серьезные кардионагрузки или силовые. Боди-балет позволяет сделать тело сильным и подтянутым, кружась в танце!

Каждое занятие боди-балетом строится по определенной программе. Традиционно тренировка состоит из трех блоков:

1. Разминка или разогрев мышц. Чтобы подготовить тело к работе, разработать суставы, необходимо совершать разминку не менее 10 минут. Она включает простые наклоны головы и корпуса, круговые вращения рук, ног и т.д. Правильная разминка поможет избежать травм.

2. Основная часть. Выполнение упражнений в интенсивном темпе под классическую музыку или под более ритмичные треки. Занимает 30-60 минут. Упражнения могут выполняться у станка в виде упрощенного балетного экзерсиса, на полу или в середине зала. Для исключения травм все прыжки, вращения и другие элементы нужно делать только под контролем тренера.

3. Заминка или расслабление. Используется для проработки каждой задействованной в тренировке группы мышц, плавного восстановления дыхания, сердечного ритма. Выполняется в спокойном темпе, занимает примерно 10 минут. Чаще всего в заминку входят элементы стретчинга.

Многие девушки, женщины в детстве мечтали стать танцовщицами или балеринами, но из-за ряда причин не смогли попасть в балетный класс. Сейчас появилась уникальная возможность приблизиться к своей мечте — боди-балет. В основе такого направления лежит облегченный, адаптированный вариант элементов из балета, классической хореографии.

Комплекс упражнений, который используется в боди-балете, адаптирован на приведение мышц в тонус, а не на их накачивание. Поэтому их увеличение при занятиях не происходит. Зато сжигается много калорий, что приводит к похудению. Но боди-балет приносит немалую пользу не только при снижении веса.

Боди-балет выпрямляет позвоночник, хорошо разрабатывает подъем стопы, снимает боли в спине. Также проводится работа над раскрытием тазобедренных суставов, что необходимо в качестве профилактики болезней мочеполовой системы.

Все о пользе боди-балета для здоровья

Классический балет — это всегда боль, преодоление себя, ограничения и травмы. Но эти «ужасы» красивого искусства не имеют отношения к боди-балету. Разработка Ли Сараго позволит обрести грацию балерины и улучшить самочувствие. Какую же пользу приносит для здоровья Body Ballet?

Боди-балет — сравнительно «молодое» направление в фитнесе. Ли Сараго, создательница методики, представила комплекс упражнений общественности в 2005 году.

Кому подходит боди-балет, а кому — нет

Как и классическим балетом, боди-балетом могут заниматься и женщины, и мужчины. «Танцевальный» спорт могут выбрать даже беременные — конечно, с некоторыми изменениями программы. Не имеет значения и комплекция. Осиная талия и стройные ножки необязательны!

Хотя Body Ballet могут выбрать люди любого возраста, программа больше ориентирована на взрослых. Чтобы сохранить и укрепить здоровье, потребуется немало поработать над мышечным корсетом. К тому же, этот вид спорта дает серьезную нагрузку на суставы. Чтобы заниматься им, необходимо быть терпеливым и упорным, следуя всем рекомендациям тренера.

В отличие от классического балета, в боди-балете исключены травмоопасные элементы классической хореографии. Нет сложных прыжков, выворачиваний пальцев ног при постановке на носочки. Поэтому регулярные тренировки не приведут к растяжениям и увеличению нагрузки на суставы. Конечно, если выполнять все элементы правильно и следовать указаниям инструктора.

Микс-программа из балета, пилатеса, йоги адаптирована под возможности обычных людей, не имеющих специальной подготовки. Поэтому новое фитнес-направление подходит практически всем желающим. Боди-балет показан всем тем, кто чувствует в себе силы заниматься этим видом спорта, хочет обрести стройность, грациозность. Ограничения действуют лишь при серьезных проблемах со здоровьем:

  • Заболевания сердечнососудистой системы — ишемическая болезнь, сердечная недостаточность и т.д.
  • Перенесенные в прошлом травмы, болезни позвоночника.
  • Обострения тяжелых хронических болезней.
  • Артроз, артрит, другие заболевания суставов.
  • Болезни сосудов — варикозное расширение вен, тромбофлебит и т.д.
  • Эпилепсия.

Как фитнес-тренер в эпоху появления множества новых направлений в спорте я начала искать для своих клиентов что-то более интересное и необычное в области тренировок. Так я познакомилась с боди-балетом, который пришелся по душе многим девушкам и женщинам.

Боди-балет направлен на проработку не только проблемных зон, но и остальных групп мышц, вот почему он считается отличной комплексной тренировкой для женщин всех возрастов.
Преимущества уроков боди-балета заключаются в следующих факторах:

  • Нагрузка сделает тело рельефным.
  • Занятия боди-балетом дарят возможность сбросить лишний вес и добиться желаемой фигуры.
  • Комплекс упражнений научит человека владеть собственным телом.

Упражнения боди балета для похудения и стретчинга отзывы и результаты

Примеры упражнений в боди-балете

Упражнения из боди-балета рекомендуют выполнять в фитнес-зале под руководством грамотного тренера не только для исключения травм, но и для правильной постановки движений. Также в специально оборудованном зале достаточно места для проработки прыжков, махов ногами и других элементов. А еще в таких помещениях традиционно есть большие зеркала, глядя в которые можно контролировать четкость движений, действий.

Примечательно, что боди-балет не требует ношения пачки, купальника, пуантов. Тренироваться нужно в любой удобной одежде, закрытой обуви. Желательно выбрать для уроков чешки или легкие кеды, хлопковую майку и лосины или шорты. Спортивный наряд не должен сковывать движения.

Body Ballet — это комплексный подход, проработка сразу нескольких групп мышц. Понять это вы сможете, посетив всего одно занятие. Каждое упражнение развивает выносливость, развивает мышцы, улучшает гибкость. Причем таких упражнений в боди-балете — множество. Можно выбрать три популярных элемента:

1. Гранд батман назад. Встать у станка, держась обеими руками, при этом спина должна быть выпрямленной. Не отрывая носок, плавно отвести ногу назад, зафиксировать это положение. Затем поднять ногу назад и вверх резким движением, вернуться в исходное положение.

2. Гранд плие. Встать прямо, расставить ноги на ширину плеч. Носки при выполнении движения должны смотреть в стороны, а согнутые в локтях руки нужно держать перед собой. Совершать приседания с выпрямленной спиной, поднимая руки вверх.

3. Наклоны. Встать у станка, поместить правую ногу на станок, не сгибая ее в колене. Поднять правую руку и сделать несколько наклонов вперед, дотронуться пальцев ноги.

Боди-балет — это в первую очередь танец, который позволяет раскрепоститься, забыть о проблемах и почувствовать себя настоящей балериной. Им можно начать заниматься и в молодости, и в возрасте, даже если вы никогда в жизни не занимались спортом. Инструктор способен упростить любое упражнение под уровень занимающегося человека, сделать его доступным.

Среди преимуществ боди-балета можно выделить:

На занятия лучше ходить в обтягивающей одежде и в специальной обуви — балетках, которые можно купить как в специализированных магазинах, так и в спортивных.

Необычный вид фитнеса под названием боди-балет поможет достичь сразу нескольких целей. Вы сможете освоить элементы классической хореографии, сбросите лишний вес, сделаете тело подтянутым и обретете уверенность в своих силах!

Исходник: http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/fitnes_u_stanka_bodi_balet_dlya_zdorovya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.