Виды монодиет и их возможные последствия

Виды монодиет и их возможные последствия

Многим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. Вашему вниманию виды монодиет, а также их возможные последствия.

ГРЕЧНЕВАЯ МОНОДИЕТА

Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой еды! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТА

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

РИСОВАЯ МОНОДИЕТА

Рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

Более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса ( не более 200 г в день ).

Рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный ( в нем содержится достаточное количество витаминов группы В ). При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОНОДИЕТ

Многим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. Однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней категорически запрещается. Давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

Рис — его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. В рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода.

Творог — большая белковая нагрузка. Его избыток нарушает кальциевый обмен: при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.

Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

Растительное масло
— его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

Гранат
— потребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Морковь
— избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

Яблоки — это одни углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. От недостатка белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная деятельность.

Виды монодиет и их возможные последствия

Арбузы — из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма.

Бананы
— могут вызвать задержку стула. В силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме. Избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

Сырые овощи
— это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

Соки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

Сухоедение
— с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. Из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

Исходник: http://www.nadietax.com/5077-Vidy-monodiet-i-ih-vozmozhnye-posledstviya.html

Последствия диет

Содержание:

  1. Правильная диета
    • Общие рекомендации
    • Норма питательных элементов
    • Правильный режим питания
    • Последствия монодиет
      • Чем грозит монодиета
      • Правильный подход к монодиете
      • Есть или не есть после 6

      Практически все диетологи твердят, чем медленнее уходят лишние килограммы, тем больше шансов, что полученный результат сохранится надолго. Но многие женщины и мужчины игнорируют правила правильной диеты и выбирают ту, которая быстро приносит желаемые результаты. При неправильном подходе через короткое время человек возвращает скинутый вес и даже больше.

      Правильная диета для успешного похудения

      Правильная диета — диета, которая насыщает организм всеми питательными веществами. Если не обращать внимания на то, приносит ли выбранный рацион питания необходимые для здоровья элементы, а брать за главное, сколько лишнего веса можно скинуть за короткий промежуток времени, это может привести к плохим последствиям, в том числе к выпадению волос, плохому состоянию кожи, ногтей и общего вида, а также к появлению и развитию острых заболеваний.

      Общие советы по похудению

      Врачи-диетологи советуют уделять внимание жидкому рациону и каждый день выпивать не меньше двух литров жидкости. Особую роль здесь выполняет чистая питьевая вода, также в приоритете натуральные соки, приготовленные в домашних условиях, отвары из трав и разные чаи, вместо газированных и сладких напитков. Выпивайте по стакану воды за полчаса до употребления пищи и спустя 1–2 часа после трапезы.

      Что касается зимнего времени года, когда нет большой возможности полакомиться свежими овощами и фруктами, применяйте витаминно-минеральные препараты. Витаминные комплексы должны быть подобраны с учетом возраста и проблем со здоровьем. Перед покупкой препарата лучше проконсультируйтесь со своим врачом.

      Норма необходимых элементов

      Чтобы узнать оптимальную калорийность рациона, многие прибегают к простой формуле Брока, где от роста необходимо отнять 100 (если вам за 40 лет) или 110 (моложе 40 лет). Если вы астеник, то вам следует из полученного результата отнять 10 %, если у вас гиперстеническое телосложение, добавьте к результату 10 %. Имейте в виду, с возрастом женщины и мужчины поправляются, и это является нормальным физиологическим процессом.

      Для похудения необходимо уменьшить количество употребляемой пищи, но так, чтобы энергетическая ценность полученного рациона снизилась не более, чем на 30 %.

      Оптимальная доля белковой пищи, где 70–80 % приходится на белки животного происхождения, равна 18-20%. Если человек не только сел на диету, но и активно посещает спортзал, норма белка должна составлять от 30 до 35 %. Что касается углеводов, то их доля должна составлять примерно 50 %, жиров — 30 %.

      Не забывайте о пищевых волокнах (не менее 25 г в день), которые необходимы для полноценной работы желудочно-кишечного тракта. Много клетчатки в кашах из цельнозерновых культур, зерновом хлебе из муки грубого помола, свежих фруктах и овощах, сухофруктах, орехах, ягодах и грибах, бобовых. Имейте в виду, во время долгой варки клетчатка, содержащая в овощах, пропадает на 50 %, поэтому можете прибегнуть лучше к тушению или легкой обжарке.

      Кушать рекомендуют 4–6 раз в день, в идеале — в одно и то же время, что очень необходимо, если имеются проблемы с работой органов пищеварения. Каждый день должно поступать не более 300 мг холестерина, иначе может наблюдаться ухудшение кровообращения и образование атеросклеротических бляшек.

      Грамотный режим питания

      Если на завтрак припадает большое количество жиров, то в обед отдавайте предпочтение белковой еде с небольшим количеством сложных углеводов, и клетчатке. Откажитесь от привычки употреблять первое и второе блюдо, выберите что-то одно между супом и рисом с овощным салатом, например.

      В полдник можете насытить организм фруктами или сухофруктами, а на ужин съесть отварную рыбу или творог. Хотите добиться лучших результатов — вечером откажитесь от сладкого, а вместо сытного блюда выпейте стакан кефира.

      Конечный результат монодиет

      Возможные недостатки монодиет

        Наиболее популярной монодиетой можно назвать кефирную. Кажется, что вредного может принести организму этот молочный продукт, но на самом деле, один кефир не может насытить организм необходимым количеством углевода, что может привести к состоянию усталости, а вот переизбыток белка пагубно влияет на почки. Страдает и стул и кожа, именно эти проблемы вызывают переизбыток кисломолочных бактерий. Не сможет организм справиться с большим количеством белка и при творожной диете.

      Если при кефирной диете идет переизбыток белка и недостача углеводов, то яблочная действует как раз наоборот, что чревато для мышц тела и нервной системы. Если вы регулярно ходите в спортивный зал либо выполняете физические упражнения дома, вам категорически нельзя отказываться от белковой пищи.

      К уменьшению мышечной массы ведет и рисовая диета. Питаясь только этим продуктом, может наблюдаться скопление желчи в желчном пузыре, чего не должно быть. В результате потери веса данным методом, вполне возможно, в желчном пузыре будут образовываться камни.

      Банановая диета может спровоцировать задержку стула, а также серьезную гипергликемию, повышенное количество глюкозы в крови. Плохо отражается на печени и поджелудочной железе монодиета с употреблением любых сырых овощей.

      Виды монодиет и их возможные последствия

      Если вы решили похудеть благодаря сокам, знайте, такой напиток только усиливает чувство голода. Мало того, из-за неполучения клетчатки страдает кишечник, а из-за содержания в соках кислот раздражается слизистая желудка.

      Употребление только одной моркови сделает вашу кожу желтоватой, вызывая «морковный гепатит». С гранатом вы рискуете заполучить камни в почках, мочевом и желчным пузырях, в арбузом нарушиться обновление клеток организма.

    • Не приводит ни к чему хорошему и сухоедение. В результате ограничения доступа жидкости в организм сгущается кровь и образовываются сосудистые тромбы.
    • Грамотный подход к диете

      Если вы решили один день кушать только определенный продукт, это не монодиета. А разгрузочный день. Если вы захотели «сидеть» на кефире, бананах или других продуктах более недели, соблюдайте умеренность в объеме потребления пищи, чтобы потом не пришлось обращаться к квалифицированному врачу за исправлением плохих изменений в вашем организме. Имейте в виду, кефир рекомендуют пить не больше 2 литров в день, ограничение по употреблению каш равно 3–4 порциям, фруктов — 1–1,5 кг.

      Правильная подготовка к монодиете, сама диета и выход из нее занимает около 2–3 недель. За этот промежуток времени можно сбросить более 5 килограмм веса.

      Стоит ли кушать после шести

      Борьба за стройное тело может стать смыслом жизни, иногда в таких случаях врачи диагностируют анорексию. При этом сами больные не только не могут справиться со своим недугом, но даже и не признают, что пора «слезать» с диет.

      Страх поправиться берет свое перед каждым употреблением пищи. Мало того, он может появиться даже при виде обычной питьевой воды. Не так легко убедить человека, которого постигла анорексия, что он слишком худ. При таком заболевании выпадают волосы, наблюдается резкое изменение настроения и ухудшение состояния здоровья. В таких случаях необходимо обязательно обратиться к специалисту. Нередко после стабилизации работы организма пациента направляют к психотерапевту и диетологу.

      Видео советы, что лучше — кефирная или гречневая диета:

      Исходник: http://tutknow.ru/diets/2088posledstviya-diet.html

      Монодиеты: их особенности, плюсы и минусы

      Во многом это зависит от выбора продукта для монодиеты, от ее длительности и от того, насколько прилежно выполняются все условия. Поэтому мы попробуем разобраться в монодиетах, их сути, и в последствиях, как положительных, так и не очень.

      Суть и особенности монодиет

      Отдельно стоит вспомнить, что список рекомендованных продуктов очень широк, в него входит, как скучная гречка и низкокалорийные яблоки, так и мясо, шоколад и множество других продуктов. Можно выбрать тот продукт, который нравится, кушать его вдоволь и при этом сбрасывать вес. Механизм действия такой диеты очень прост: если кушать один и тот же продукт постоянно, организм не только недополучит множества полезных веществ, вполне возможно, что он просто перестанет усваивать получаемый продукт.

      Негативные последствия некоторых популярных диет

      Виды монодиет и их возможные последствия

      Монодиета это достаточно простой способ сбросить лишний вес, но часто негативные последствия диет становятся неприятным сюрпризом. Конечно, если соблюдать диету недолго и правильно, то побочные действия удастся минимизировать, но, прежде чем начинать, необходимо ознакомиться со всеми ее негативным последствиями.

      Кефирная диета не дает необходимых углеводов, что может приводить к вялости и апатии, зато дает переизбыток белка, перегружая почки. Но хуже всего – переизбыток кисломолочных бактерий, которые могут привести к дисбактериозу, что вызовет не только нарушения стула, но и проблемы с кожей.

      Яблочная диета дает переизбыток углеводов, не давая при этом белка. Это сильно ударяет по нервной системе и мышцам. На такой диете можно потерять не только лишний вес, но и мышцы, а также нормальное расположение духа. Кроме того, может затрудниться концентрация и снизиться умственные способности.

      Результатом овсяной монодиеты обычно становится анемия. В овсянке, как в цельной, так и в хлопьях очень мало железа, поэтому, чтобы избежать развития анемии, необходимо выбирать дополнительно витаминизированные крупы или принимать препараты железа.

      При рисовой диете очень часто наблюдается скопление желчи в желчном пузыре. Это может привести к появлению камней в нем. Кроме того, рисовая диета не дает достаточного количества белка организму, что может приводить к снижению гемоглобина в крови, а также к уменьшению мышечной массы.

      Поглощая в огромных количества творог в рамках творожной монодиеты, человек обрекает себя на настоящую белковую пытку. Желудок не может справиться с таким количеством белка, поэтому он попадает в кишечник, где нет возможностей для его переваривания. Это приводит к нарушениям в ЖКТ, а также в работе почек.

      Виды монодиет и их возможные последствия

      Кроме того, практически ни одна монодиета не дает достаточного количества жиров. Это приводит к тому, что жирорастворимые витамины не могут усвоиться и возникает гиповитаминоз.

      Правильные подходы к монодиете

      Любая резкая смена питания это стресс для организма. Чтобы получить от диеты максимальную пользу и минимизировать вредное влияние на организм, необходимо подходить к проведению диеты правильно.

      Самое главное правило монодиет – умеренность. Если ваша диета продлилась сутки, то это не диета, а разгрузочный день. Если просидеть на диете более недели, то изменения в организме могут достигнуть того уровня, когда вернуть его в норму сможет только квалифицированное медицинское вмешательство. Оптимально диета может длиться от 4-х дней до недели.

      Виды монодиет и их возможные последствия

      Также умеренность касается объемов потребления пищи. Часто монодиеты не указывают точные объемы порций, поэтому складывает впечатление, что можно кушать, сколько угодно. Это не совсем правильно, если в первый и второй день откровенно объедаться одним и тем же продуктом, то потом просто не будет сил даже смотреть на него, не то, что кушать. Поэтому продукты надо ограничивать по количеству. Кефир можно пить не более 1,5-2 литра в день, фрукты – 1-1,5 кг, каши 3-4 порции.

      Для монодиеты надо выбирать максимально полезные продукты. Диеты на пирожных, копченой колбасе и пиве не бывает, как бы нам ни хотелось. Лучше всего выбирать овощи, молочные продукты, нежирное мясо или фрукты.

      Правильная подготовка к монодиете

      Чтобы монодиета принесла максимум пользы и минимум вреда, к ней необходимо правильно подготовиться. Для этого за два-три дня до начала диеты необходимо начать уменьшение количества потребляемой пищи. Ни в коем случае нельзя наедаться перед самим началом диеты, лучше лечь спать без ужина.

      Выходить из монодиеты также необходимо медленно и осторожно. Расширять меню нужно постепенно, стараясь готовить только легкие и низкокалорийные блюда. Если вы хотите чтобы выход из диеты не стал стрессом и не принес возвращения килограммов, то в первый день после диеты лучше есть исключительно овсяную кашу на воде. Потом можно добавлять отварные овощи, отварное нежирное мясо, низкокалорийные молочные продукты.

      Если правильно провести подготовку к диете, диету и выход из нее, это должно занять примерно 2-3 недели. За это время вы не только сбросите лишние килограммы, но и закрепите результат. Кроме того, появится привычка питаться правильно, что позволит не набирать лишнего и в будущем.

      Видео: «Монодиета в разгрузочные дни»

      Как мы уже говорили, монодиета это решение эффективное, но рискованное. Часто побочные эффекты монодиет значительно превосходят их положительные результаты. Поэтому появился новый вид монодиет – они рассчитаны на неделю и предлагают в течение одного дня употреблять один продукт, на следующий день другой и т.д. Как, например, в разгрузочные дни. Такая диета не истощает организм и имеет гораздо меньше негативных побочных эффектов.

      Все, кто хотят поправить фигуру перед отпуском, могут воспользоваться летней экспресс-диетой:

      Такая диета помогает за неделю сбросить до 5-ти килограммов веса. При этом она имеет гораздо меньше побочных эффектов, чем строгая монодиета.

      Исходник: http://medvoice.ru/monodiety-ix-osobennosti-plyusy-i-minusy/

      Виды монодиет и их возможные последствия

      Многим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. Вашему вниманию виды монодиет, а также их возможные последствия.

      ГРЕЧНЕВАЯ МОНОДИЕТА

      Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

      Виды монодиет и их возможные последствия

      В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой еды! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

      КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТА

      Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

      Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

      РИСОВАЯ МОНОДИЕТА

      Рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.


      Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

      Более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса ( не более 200 г в день ).

      Рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный ( в нем содержится достаточное количество витаминов группы В ). При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.

      ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОНОДИЕТ

      Многим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. Однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней категорически запрещается. Давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

      Рис — его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. В рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода.

      Творог — большая белковая нагрузка. Его избыток нарушает кальциевый обмен: при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.

      Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

      Растительное масло
      — его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

      Гранат
      — потребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

      Морковь
      — избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

      Яблоки — это одни углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. От недостатка белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная деятельность.

      Арбузы — из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма.

      Бананы
      — могут вызвать задержку стула. В силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме. Избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

      Сырые овощи
      — это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

      Соки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

      Сухоедение
      — с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. Из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

      Исходник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-6448-vidyi-monodiet-i-ih-vozmozhnyie-posledstviya/

      Поделиться:
      Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.