Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

Утренний экспресс или Как собраться на работу за 30 минут

Смотрите также: Сжечь 101 ккал за 10 минут

Вы не любите бегать, со временем туго да и погода для занятий на свежем воздухе не лучшая? Проводите экспресс — тренировку дома, причем вы затратите на нее меньше времени, чем вам потребовалось бы на полноценную пробежку в парке. *Количество затраченной энергии приводится из расчета на женщину весом около 70–73 кг.

В результате все обязательно сложится так, как вы задумали, поскольку существует проверенная истина: правильное начало дня – гарантия его успешного завершения. Проверим?

БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ
Торопитесь? Делайте все чуть медленнее. Как правило, спешка ни к чему хорошему не приводит. Убежавший кофе, подгоревший омлет, сломанный ноготь и неудачно сделанный макияж – вот далеко не полный перечень неприятностей, которые мы получаем «в награду» за чрезмерную торопливость.

Ничего страшного, что до выхода из дома осталось полчаса. За это время можно не только принять душ и накраситься, но еще и сделать зарядку, позавтракать и даже послушать любимую музыку и полистать свежий номер любимого журнала.

И так начинаем. Поднявшись с постели, первым делом отправляйтесь на кухню. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока разбудит организм и подготовит желудок к более серьезному завтраку.

МИНИ-СПОРТЗАЛ
Вы когда-нибудь пробовали чистить зубы и одновременно делать зарядку? Нет? Я уверена, вам понравится выполнять упражнения, разработанные специально для тех, кто торопится. Мини-зарядка займет всего 10 минут, не больше, но за этот короткий промежуток времени вам удастся привести мышцы в тонус.

Красивая грудь. Сядьте на край ванны (спина должна быть прямой). Руки согните в локтях, ладони в замке. На выдохе – крепко сжимайте ладони, на вдохе – разжимайте. Почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. Выполните не меньше 30 раз.


Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

Упругие ягодицы. Выполняйте упражнение, пока чистите зубы. Поставьте ноги на ширину плеч. Медленно приседайте, словно хотите сесть на стул. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сильные руки. Возьмите бутылку шампуня. Делая выпад вперед, держите бутылку на вытянутых руках перед собой. Возвращаясь в исходное положение, сгибайте руки, касаясь бутылкой груди. Повторите 20 раз.

Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

Крепкие икры. Обопритесь руками о раковину, делайте махи назад сначала левой потом правой ногой по 20 раз каждой. Нога должна быть прямая, а носок тяните на себя.

Стройные ноги. Сядьте на край ванны (ноги при этом прямые). Опираясь на руки, старайтесь подтянуть таз к икрам. Повторите 10 раз. Выполняйте это упражнение не спеша!

Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

ПОСЛЕДНИЙ ШТРИХ
Зарядку вы сделали, душ приняли, успели позавтракать. Осталось нанести дневной макияж и надеть подходящий по случаю костюм или платье. Поскольку девиз сегодняшнего утра – «Никакой суеты!», – то перед тем как пойти к зеркалу, предлагаем поставить диск с любимой музыкой… Ну что, утро удалось? Ну, я ж говорила, что все будет замечательно.

Утро после шикарного бала
Кто из нас не любит веселиться? Ведь это так замечательно — классная вечеринка, радостный праздник. А выглядеть ой как хочется и на празднике, и после него. Особенно если на следующее утро нас ждет что-то важное на работе.

Что же делать? А ничего — развлекаться и восстанавливать силы после бессонной ночи. Восстанавливать, но правильно. Тогда ваш организм ответит вам со всей благодарностью, а на работе никто не будет коситься на вас в недоумении, почему вы чуть не спите на рабочем месте.

Перед праздником
Чтобы утром было легче встать и собираться на работу, надо приготовиться еще с вечера. Вот несколько правил:

— Заранее приготовьте все вещи, которые будут нужны утром. Поиск колготок по тумбочкам и глажка блузки — поверьте, не самое лучшее начало дня и в обычной ситуации. А если вы не выспались, то такое начало может загубить настроение на весь день.


— Думая о предстоящем вечере нужно запланировать время возвращения домой и постараться не отступать от намеченного плана.

— Не перегибайте палку с алкоголем. Недосып уже сам по себе — сильный стресс для организма. Незачем добавлять к нему еще и похмелье.

После праздника
Вернувшись домой, не отправляйтесь сразу в постель, снимите платье и макияж. Сон в вечернем туалете и макияже принесет больше вреда, чем пользы.

Обязательно снимите весь макияж, расплетите волосы и при возможности смойте с них укладочные средства.

— Ложитесь спать при открытой настежь форточке. Кислород поможет организму восстановиться. Спертый воздух в помещении только усилит утреннюю головную боль.

Перед работой
Утром вам нужно привести себя в порядок, а также зарядиться энергией на целый рабочий день. А он, как на зло, покажется вам долгим, как никогда.

Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

— Поставьте будильник с небольшим запасом времени и, не торопясь, просыпайтесь, и приходите в себя.

— Примите контрастный душ, он взбодрит вас и активизирует жизненные силы.

— Завтрак не отменяйте. Пусть это будет легкий завтрак, например, молоко и овсяные хлопья или фрукты и сок.

Исходник: http://odnako.su/women/w-health/all-about-health/-254701-utrenniy-ekspress-ili-kak-sobratsya-na-rabotu-za-30-minut/

Как быстро и спокойно собраться на работу

Если каждое утро у вас аврал и последний день Помпеи, если вы постоянно опаздываете на работу или же приезжаете туда голодная, ненакрашенная и от этого злая, то наши советы вам очень пригодятся! Как научиться быстро и спокойно собираться на работу, рассказывает Passion.ru.

Приятное утро – залог успешного дня! Однако, глядя на «счастливые» лица в общественном транспорте и на «дружелюбно» сигналящих водителей на дорогах, сразу становится понятно, что утро добрым может быть, но только если начнется часа на 2 позже. К сожалению, это невозможно. Давайте разберемся, почему утром так сложно быстро собраться, и как сделать так, чтобы поспать «еще пять минут».

Сделайте комнату теплее уже с вечера

Учеными замечено, что продолжительность сна зимой увеличивается с понижением температуры. А вставать с постели становится невыносимо трудно. Поэтому с вечера убедитесь, что вам будет тепло спать и тепло просыпаться. Так вы не захотите поспать «еще чуть-чуть», а потом «еще».

Экономия: 5-10 минут

Утренний душ – только для гигиены

Используйте утренний душ только для гигиены, а не для расслабления и получения удовольствия. Разные маски, скрабы и прочие занимающие время процедуры отложите до вечера или до выходного. Душ и умывание вполне можно уложить в 10 минут, вместо привычных 20.

Экономия: 5-10 минут

Как быстрее приводить в порядок прическу

Как быстро и спокойно собраться на работу

Мойте голову с вечера, а утром делайте только укладку. Если с вечера помыть голову не получилось, используйте утром сухой шампунь. Он не заменит обычного мытья головы, но еще день вы вполне сможете проходить с ухоженными волосами. А если вы все-таки решили полностью мыть голову с утра, то делайте это в первую очередь, чтобы волосы подсыхали, пока вы будете завтракать и делать другие дела.

Экономия: 5-20 минут

Готовьте еду на работу с вечера

С вечера хорошо бы ее не только приготовить, но и упаковать. Это тоже поможет сэкономить драгоценные минуты. Придя на кухню, вы не будете судорожно скидывать все в контейнер, а сможете спокойно насладиться завтраком.

Экономия: около 3 минут

Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

Как сократить время на утренний макияж


  • Задумайтесь о татуаже бровей и/или губ.
  • Попробуйте салонную окраску ресниц.
  • Используйте светлые тона для макияжа. Утром в спешке у вас может не получиться, например, ровно нарисовать стрелки, а на исправление вы потратите драгоценное время.
  • Откройте для себя красную помаду. Кейт Мосс говорила, что пользуется красной помадой, когда у нее совсем нет времени на макияж или на укладку волос в прическу. Макияж губ красной помадой все равно займет время, ведь его нужно делать очень аккуратно, но приноровившись, это будет занимать у вас значительно меньше времени, чем полный макияж. Аккуратно нанесенная красная помада – это уже законченный образ: стильный, яркий и привлекающий внимание.

Экономия: 5-10 минут

Готовьте одежду с вечера

Как быстро и спокойно собраться на работу

Просмотрите прогноз погоды, прислушайтесь к своему настроению и подготовьте себе наряд, а так же продумайте план Б, если вдруг вас что-то смутит в вашем образе с утра. Подготовить наряд – значит его найти, погладить и повесить в место, где его никто не тронет, не залезет кот и не завалят другими вещами домашние. Готовьте все вплоть до носков, белья и аксессуаров. Именно перетряхивание и примерка всего содержимого шкафа утром всегда занимает больше всего времени.

Экономия: 10 минут и более

Приучите себя к порядку

Вы замечали, сколько времени уходит на поиски пропавших предметов? Губка для обуви, ключи от квартиры или машины, салфетки, расческа, зонтик? И виной этому не только хронический беспорядок, но и привычка разбрасывать вещи в период сборов. Так, дома часто остается телефон, заваленный платьями, которые не подошли, а ключи падают с тумбочки после того, как вы свалите туда все вещи, которые хотите положить в сумку.

Приучите себя класть все в одно и то же место и, взяв вещь и попользовавшись ею, возвращать ее на место. Так вы не только сэкономите время на свои сборы, но и на помощь в сборах домашним, и на уборку в целом.

Экономия: от 3 минут

Не включайте с утра компьютер

Даже если хотите просто проверить почту или послушать музыку. Опыт уже многих людей показывает, что «всего 5 минут» за компьютером превращаются в пятнадцатиминутное опоздание на работу. Так что лучше не провоцируйте себя и даже не включайте его. То же самое касается планшетов и смартфонов, не тратьте на них время по утрам.

Экономия: от 5 минут

Если сборы для вас – реальная проблема, и вы решительно намерены от нее избавиться, то запишите все, что вы делаете с утра, включая переходы из комнаты в комнату. Пропишите, сколько времени на это вы тратите. Вполне может случиться, что беготня и долгие сборы связаны с тем, что вы не можете организовать все, что вам нужно сделать. Готовите завтрак на кухне, потом идете с ним к компьютеру, потом относите тарелки обратно и убираете со стола, берете тряпку и вытираете стол в комнате. Куда быстрее позавтракать на кухне, правда?


Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

Как быстро и спокойно собраться на работу

Если вы азартный человек, то устройте себе соревнование «Собраться за 40 минут» и придумайте себе приз, который будет вдохновлять вас.

Экономия: 4-10 минут

Не делайте маникюр с утра

Утром вы все равно будете спешить и обязательно накрасите ногти неровно или сотрете лак, а может, даже оставите пятно на одежде. Ногти лучше красить вечером. Можно, конечно, попробовать красить их в машине, пока прогреваете ее, но не факт, что лак успеет высохнуть, или вы случайно не сотрете его, или не испачкаете им салон машины.

Экономия: 3-5 минут

Главное правило спокойных и быстрых сборов с утра – оставить на утро максимум 3-4 задания (встать, умыться, одеться, выйти из дома), которые вы не можете сделать вечером, а все остальное – сделать накануне. Почему? Потому что вечером не хочется спать так сильно, как утром. Помните об этом, когда в очередной раз будет соблазн небрежно сказать: «А, утром сделаю!»

Как видите, несложными советами мы смогли сделать сборы быстрее на 48 минут. Но даже если вам удастся сэкономить половину, это уже будет большой прогресс. Представьте, какие прекрасные сны вы могли бы видеть в это сэкономленное время, и как будет здорово, если у вас появится несколько свободных минут на зарядку.

Любовь ЩЕГОЛЬКОВА

Исходник: http://www.passion.ru/career/psihologiya-uspeha/kak-bystro-i-spokoyno-sobratsya-na-rabotu-82264.htm

Все о здоровье утренний экспресс или как собраться на работу за 30 минут

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.